سووده‌كانی ماست و كاتی خواردنی بزانه‌

چه‌ند توێژینه‌وه‌یه‌كی پزیشكی سه‌لماندوویانه‌ كه‌ خواردنی ماست سوودی زۆره‌ به‌تایبه‌تی به‌ نیو سه‌عات پێش كاتی خه‌وتن له‌ شه‌ودا.

سووده‌كانی خواردنی ماست:

1- ناهێڵێت ورگ زل ببێ و یارمه‌تی كرداری هه‌رسكردنیش ئه‌دات.

2- به‌هۆی بڕێكی زۆر كالسیۆم تێیدا ئێسك و ماسولكه‌ی مرۆڤ پته‌و ئه‌كات.

3- به‌رگری له‌ش به‌هێز ئه‌كات و پله‌ی گه‌رمی له‌ش نزمده‌كاته‌وه‌.

4- ئاستی چه‌وری له‌ش داده‌به‌زێنێت، هه‌روه‌ها په‌ستانی خوێن كه‌مده‌كاته‌وه‌.

5- رێگره‌ له‌ توشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ی كۆڵۆن.

6- رێگره‌ له‌ سكچوون و توشبوون به‌ غازات.

7- باشترین خواردنه به تایبه‌ت بۆ جگه‌ره‌ كێشه‌كان ئه‌و كاته‌ی ماسته‌كه ئاوێكی زه‌ردی لێ په‌یا ئه‌بێ بیخۆیته‌وه‌ هه‌رچی نیكۆتینی جگه‌ره‌ هه‌یه‌ له‌ سنگو سییه‌كانا پاكی ئه‌كاته‌وه‌.

سه‌رچاوه‌/ دكتۆری ئۆنلاین